Berbagai Makanan Sehat untuk Nutrisi Ibu Hamil Muda

Hamil muda atau fase trimester pertama merupakan fase yang sangat rentan terjadi keguguran. Keguguran sendiri terjadi karena beberapa faktor dan salah satunya adalah kurangnya asupan nutrisi untuk ibu hamil yang dikonsumsi sebagai salah satu faktor yang membuat ibu hamil, kesehatannya bisa terjaga. Adapun cara memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil tersebut dapat dilakukan dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat.

hamil-mudaIbu hamil tentunya berbeda dengan wanita pada umumnya, dimana makanan yang dikonsumsi oleh mereka tentu harus memiliki kandungan nutrisi yang sangat kaya. Tidak hanya untuk membuat ibu hamil agar senantiasa sehat, namun juga sangat erat hubungannya dengan kesehatan janin yang sedang ada dalam kandungan sang ibu.

Untuk memenuhi nutrisi untuk ibu hamil tersebut, berikut adalah berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi :

Makanan Mengandung Asam Folat

Selama trimester pertama atau hamil muda, anda tentunya harus mengkonsumsi berbagai makanan yang mampu membuat kandungan anda sehat dan terhindar dari bahaya keguguran. Dimana salah satu zat yang dapat mencegah hal tersebut adalah asam folat. Selain mencegah terjadinya keguguran, asam folat juga mampu mencegah anak anda terlahir dalam keadaan cacat. seperti spina bifida atau juga terlahir dengan premature. Adapun berbagai makanan yang mengandung asam folat antara lain adalah kacang merah, sawi, brokoli, selada, bayam, wortel, kacang polong, asparagus, kedelai, buncis dan lain sebagainya.

Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi dapat ditemukan pada makanan seperti daging baik sapi maupun unggas, beras merah, kacang-kacangan dan makanan laut. Zat besi dibutuhkan untuk anda yang sering merasa lelah pada saat hamil muda. Hal ini umumnya dikarenakan anda kekurangan darah merah anda.

Makanan Kaya Akan Serat

Anda yang sedang hamil bisa jadi akan mengalami konstipasi dan wasir. Oleh karenanya untuk mencegah hal tersebut terjadi, anda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Serat sendiri dapat anda temukan pada berbagai jenis makanan seperti roti gandum, sereal dari biji-bijian utuh, dan juga nasi merah.

Sumber Protein

Selama trimester pertama kehamilan anda, akan lebih baik jika asupan protein anda juga tetap dijaga. Dua atau tiga porsi sumber protein sangat baik untuk ibu yang sedang hamil muda. Sebut saja diantaranya adalah daging yang tak berlemak, telur, daging unggas atau bisa juga daging ikan.

Sumber Kalsium

Kalsium dapat anda temukan pada berbagai produk olahan susu. Kalsium sendiri sangat baik untuk kesehatan anda dan juga pembentukan tulang janin dalam kandungan anda.

 

Add Comment