Tips Sehat Berpuasa Bagi Ibu Rumah Tangga dan Karir

Begitu banyak kegiatan yang dilakukan oleh ibu saat bulan ramadhan, memang terlihat mudah tapi sesungguhnya berat juga jika dijalani. Dari awal persiapan menu makanan untuk santap sahur sampai dengan membangunkan keluarga untuk bersantap sahur, tak tertinggal pula segala aktivitas yang biasanya memang sudah rutin dilakukan. Sebagai contoh saja untuk ibu yang memiliki karir atau bekerja kantoran, pasti bulan ramadhan akan menjadi bulan yang sangat menantang. Mungkin akan banyak yang bertanya bagaimana agar tetap sehat dan fit saat berpuasa meskipun harus tetap menjalani aktivitas seperti saat sebelum berpuasa. Nah kali ini saya akan coba menyajikan beberapa tips sehat berpuasa bagi ibu dengan tetap menjalankan aktivitas seperti biasanya.

Berpuasa bagi wanita karierBeberapa tips sehat berpuasa bagi ibu

  1. Bangun lebih awal

Jika tugas ibu adalah dari menyiapkan santap sahur lalu diteruskan dengan ibadah solat shubuh, maka yang disarankan di sini adalah bangun dan selesaikanlah santap sahur sedini mungkin. Maksud tips sehat berpuasa bagi ibu di sini adalah agar setelah santap sahur ibu bisa melanjukan istirahat atau tidur sejenak sambil menunggu waktu solat shubuh, sehingga setelah solat shubuh ibu sudah bisa langsung lanjut mempersiapkan segala persiapan sebelum berangkat ke kantor.

  1. Perbanyak sayur dan buah

Bagi ibu yang memiliki banyak kegiatan di kantor atau di luar rumah pasti puasa memang seringkali membuat tubuh menjadi lemas dan kehilangan banyak tenaga, namun tahukah ibu bahwa mengkonsumsi sayur dan buah sangatlah penting saat berpuasa. Buah dan sayur mengandung begitu banyak serat yang terhitung lambat untuk dapat dicerna oleh tubuh, hal ini akan membuat ibu merasa lebih kenyang untuk jangka waktu yang lama. Selain itu buah dan sayur juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mampu melakukan metabolisme energi dalam tubuh sehingga tubuh akan tetap fit selama berpuasa.

  1. Tidur lebih awal

tips sehat berpuasa bagi ibu  yang selanjutnya adalah istirahat dan tidur yang cukup telah terbukti membantu mengembalikan vitalitas tubuh selama bekerja. Jika ibu sudah berada di rumah dan memang tubuh terasa lelah, segerakanlah tidur. Hindari kafein atau aktivitas lainnya yang justru akan membuat kantuk hilang.

Add Comment